췌장에서 만들어지는 '인슐린'호르몬은 혈당 조절에 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 인슐린은 혈액에서 포도당을 세포 내로 가져 오기, 우리가 몸을 움직이는 에너지 원으로 도와주고 있습니다. 인슐린의 기능이 저하되면 체내에서 포도당을 에너지로 효율적으로 이용하는 것이 어려워, 포도당이 혈액 속에 밀린 상태가되어 혈당이 높은 상태가 계속되고 맙니다.
당뇨병 환자가 절대하지 말아야 할 행동
① GI 수치가 높은 음식의 과다 섭취
GI (혈당 지수) 값은 음식이 소화되는 속도를 나타냅니다. 이 값이 높은 식품은 식후 혈당을 급격히 올려 쉬우므로주의가 필요합니다. 정제 된 탄수화물 (백미, 흰 빵, 우동 등)은 체내에서 흡수되기 쉽고, 혈당을 올리고 쉬우므로 삼가하도록하십시오. 정제되지 않은 현미 나 통밀 (젠りゅうふん) 등은 소화에 시간이 걸리기 때문에 혈당 오르는 방법도 완만입니다.
② 운동을 전혀하지 않는
운동을하지 않으면 근육이 쇠약 해 몸에 지방이 붙기 쉬워집니다. 그러면 기초 대사가 저하되어 비만으로 이어집니다.
③ 당분, 염분의 과잉 섭취
야채 조림하면 당분이 많아집니다. 청량 음료는 생각보다 당분을 많이 함유하고있어 과음은 중요합니다. 조림, 반죽 물, 통조림 등의 가공 식품에는 염분이 많이 포함 된 것이 많기 때문에주의가 필요합니다.
④ 당뇨병 피해야할 음식 알코올 섭취
알코올은 알코올 자체가 가지는 기능이나 알코올 대사 (알코올이 간에서 분해 될 때 합성되는 중성 지방이 간이나 췌장의 기능을 무디게하기 위해 췌장에서 분비되는 인슐린이 잘 작동되지 않는 것 )에 따라 혈당에 영향을 미칩니다. 또한 당질이 많이 포함 된 알코올도 적지 않기 때문에 가능한 한 삼가 해주세요.
⑤ 과식
혈당은 식사의 양에 비례하여 증가하기 때문에 과식은 혈당을 상승시키는 요인이됩니다. 따라서 만복이 될 때까지 먹거나하지 않고 배꼽八分目을 유의하십시오.
⑥ 당뇨병 피해야할 음식 간식
식사와 식사 사이에는 혈당을 낮추기 위해 필요한 시간입니다. 간식을하면 혈당이 높은 상태가 계속되므로 가능한 한 삼가 해주세요.
⑦ 외식 경향
외식은 비교적 칼로리가 높은 것이나, 염분이 많이 포함 된 것이 많기 때문에주의가 필요합니다.
⑧당뇨병 피해야할 음식 불규칙한 생활 습관
규칙적인 식사가 실천되지 않고 결식하는 간식, 잠 3 시간 전에 먹을 식사 시간이 불규칙 해지기 등은 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다
⑨ 먹기, 줄줄 먹어
먹기 나 줄줄 먹어은 먹는 양을 파악하기 어려워지고 그만 과식 해 버립니다. 줄줄 먹고 있으면 항상 위장을 일해하게 위장에 부담을 주어 소화 불량을 일으키기 쉽게합니다. 또한 음식의 소화를 억제하고 인슐린이 충분히 기능하지 못하고 혈당을 상승시킬 수 있으므로 잘 씹어 먹도록 유의하십시오.
⑩ 치료를 중도에 포기하는
치료를 중퇴 버리면 당뇨병은 점점 진행, 합병증 등을 유발 깨달았다 때는 이미 늦었다라는 상태가 될 수 없습니다.
⑪ 흡연
흡연은 혈압 상승과 체내의 콜레스테롤을 회수하는 선인 (HDL) 콜레스테롤의 감소를 비롯하여 혈액이 덩어리 쉬워지는 등의 요인이되어, 동맥 경화성 질환 등의 위험 인자로 알려져 있기 때문에 당뇨병에서는 금연을 원칙입니다.
만약 지키지 못한 경우 ...
이러한 당뇨병 환자가하지 않는 편이 좋다는 것을 만약 해버 린 경우, 그것은 몇 번이거나 의사와 상담 한 후 자신의 혈당을 조절할 수 있으면 그다지 문제시되는 것은 아니라고 말합니다. 당뇨병 환자가 해선 않는 것을 제대로 파악하고 짐작이가는 곳은 시정 해 갑시다.
생활 습관병이라고 불리는 당뇨병은 말 그대로 '생활 습관'이 크게 관여하고 있습니다. 송년회와 신년회 등 연회에서는 어느 정도는 자유롭게 먹고 마셔도 좋다고 생각합니다. 모임 전날과 다음날에 먹는 양을 조절하도록합시다.
1 일 폭식 바로 당뇨병이되는 것이 아니라 폭식이나 불섭생가 1 주일 1 개월, 1 년 정기적으로 따를 때 혈당을 조절하는 것이 어려워지고 당뇨병이 악화 수 있습니다. 당뇨병을 '개선' '악화'은 생활 습관에 달려있는 것입니다.
당뇨병 환자에게 필요한 것은 당뇨병으로 진단되면 그 사실을 받아 꾸준히 치료를 계속하는 것입니다.
당뇨병 치료의 첫 걸음은 생활 습관의 개선에서하지만, 지금까지의 생활을 갑자기 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니라고 생각합니다. 당뇨병으로 진단되면 우선 당뇨병에 대해 알고 자기 관리의 중요성을 확인하고 당뇨병과 마주 준비하는 것부터 시작하는 것은 어떻습니까.